co 3 dni

Czesc! Ja biegam co roku przez około 3-4 miesiace.. co 2-3 dni. Tak było przez ostatnie dwa lata. Ostatnio zaczalem znowu... no i lezalem w luzku tydzien (gardlo) , ale nic to tylko najgorsze jest to, ze nie mam z kim biegac. Mieszkam w Gdansku i samemu po godzinie 21, biegac po innych dzielnicach... nie jest niestety przyjemnoscia. Dlatego zaczne [...]

ja na razie staram się nie truć niczym, bo co jak kiedyś będzie gorzej :-) ale wczoraj pewnie tak zasnąłem, bo nawet mój organizm nie wytrzyma 7 godzin snu w ciągu 3 dni :-)

Wał jak nic. Susta to się buja po 2-3 tyg. Przecież tam jest prop. No chyba, że leci 250mg/wk :-) leci właśnie 250 co 5 dni

JESTEM ****A GŁODNY JESTEM ****A ZŁY !! ***ać wszystko co sie rusza i na śpiocha też ..... nie robie żadnego cyklu ****a do póki nie bede miał zapełnionej szafki ryżem, tunami, płatkami , kurczakiem w zamrażarce i palaty jaj na 3 dni !

[...] ze cwiczysz praiwe codziennie, domyslam sie ze silka. Treningi tak czeste nie sprzyjaja nabieraniu masy. Jezeli nastawiasz sie wlasnie ku temu powinien on wygladac tak:3 dni w tygodniu, raz na tydzien robisz 1 partie. Z tego co czytalem ;d;d Mozliwe ze zle zrozumialem. Pozdrawiam zycze powodzenia w nabieraniu masy xddd Dbaj o stawy Zmieniony [...]

[...] 6 uginań ramion / 6 francuza zza głowy 5 uginań ramion / 5 francuza zza głowy bez przerwy ;-) INFORMACJE Ogólnie trening na rozruszanie. Na wyjeździe zrobiłem w zasadzie 3 dni pod rząd porządnie wytrzymałość nóg na nartach, giry paliły niesamowicie, jezdziłem zawsze od 13 do 16. Nie skromie mówiąc na nartach jeżdżę od 5 roku życia wiec jeżdżę [...]

Głowa mnie już od 3 dni boli, nie wiem co z tym zrobić :/ Do Afryki bym też poleciała, chociaż nienawidzę upałów :-)

może nawet będę miał siłę żeby cardio dołożyć, bo na razie to marnie z tym, po 20 minutach co 2-3 dni mam dość

tak przemyślałem sprawę, i może usprawiedliwiam swoje sumienie żeby się nażreć, ale u naturala takie ładowania co tydzień naprawdę mają sens, może i cofam się 2-3 dni , ale w tydzień to i tak krok naprzód, a przynajmniej jestem w stanie ten tydzień jakoś żyć, pracować i ćwiczyć :-)

[...] 2597,01 kcal (obliczone wg kalkulatorów w celu utrzymania wagi) Węglowodany 120 kcal = 30 g Białko 710 kcal = 2,5 g /kgmc - 177,5 g Tluszcz 1767 kcal = 196 g Po tygodniu : -w dni treningowe Węglowodany 120 kcal = 30 g , Białko 710 kcal = 2,5 g /kgmc - 177,5 g , Tluszcz 1767 kcal = 196 g (do treningu) następnie po treningu porcja [...]

W przypadku fbw 3 dni będą odpowiednią ilością treningów, nie ma co się szarpać na 4 dni treningowe. Jak będziesz mieć 4 dni treningowe wówczas można plan podzielić na innych zasadach np push pull czy góra/dół. Jak masz technikę dobrze ogarnięte to spokojnie możesz lecieć na takim planie treningowym. Co do ilości serii jak nie chcesz wcześniej [...]

[...] mam drążka i mieć nie będę(studiuję i mieszkam poza domem rodzinnym więc takie rzeczy odpadają) 2.Czy tymi hantlami można wyrobić mięśnie najszersze grzbietu? 3.Co do diety to nie mam żadnej ale mam pytanie (a nie będę specjalnie nowego wątku zakładał by o to zapytać)lubię jajka, czy mogę je jeść codziennie? 2-3? 4.Biegam co dwa dni po 8-9 km.

poczekaj kilka dni i tak jak piszesz sprobuj 1/4 co 3-4 dni.

1-9 prop 100 mg co 2 dni 7-11 vinko 30-40 mg dziennie odblok 2 dni po ost testo clom 100-100 pierwsze 2 dni potem 3 tyg po 50 mg clen bym zaczoł brać w ost tyg vinko metodą 2 on 2 off

m.a.r.a mysle ze chodzilo mu o propa. prop 1-6 50mg e2d - mysle ze powinno wystarczyc: Propionat Testosteronu: Czas aktywnego działania: 2-3 dni Przeciętne dawki: 50-200mg co 2-3dni Przeznaczenie: masa, siła, rzeźba - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od 3ciego dnia Długość dawkowania: 4-12 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni [...]

[...] grubo , masz predyspozycje do rozwoju mięśni więc nie potrzebujesz duzych dawek ,poza tym chcesz ubic sie więc testosteronu nie za duzo wg mnie: 1-7 test prop 50 mg co dwa dni( znajdz dobrego farmaka, nie baw sie w undery) 3-8 wino 20 mg codziennie( jak zobaczysz ,że mała moc wejdz w trzecim tygodniu na 30 mg i w ostatnim tygodniu stopniowe [...]

Jeśli chodziłabyś co 2 dni nawet co 3 to myśle że dałabyś radę opalić białe części ciała chociaż przy takim fototypie dosyc duzo trzeba poswiecic czasu ,bo pierwszą reakcją skóry na słońce jest zaczerwienienie, dopiero później zaczyna ona powoli robić się brązowaDlatego też zacznij od optymalnego czasu jednorazowego seansu w solarium 5-8 minut. [...]

Pierwsze ladowanie zrobie po 2 tyg a nastepne bede robil co 6 dni w taki sposob ze nic niebede zmienial tylko dodam ww, przynajmiej mam takie zalozenie. Czytalem marku twoje wypowiedzi na forum odnosnie diety tluszczowej i kazda twoja wskazowka odnosnie ladowania i nietylko jest dlamnie bardzo cenna wiec jesli mial bys jakies jeszcze rady [...]

[...] masz dobrze dobrane ćwiczenia więc nie ma się za bardzo co czepiać i mieniać. Jak w aktualnym planie treningowym widzisz dobry progres to nie ma co się na razie zastanawiać na splitem. W przypadku 3 dni treningowych średnio się sprawdza połączenie w splicie. Jeśli już jakaś alternatywa dla fbw 3 dniowy to trening push pull w wersji 3 dniowej.

" Kumpel, ktory przygotowuje sie do MP w kwietniu ma takie bole przy dotknieciu, ze 2 dni przed menstruacja u kobiet to nic. Nawet nie mysli o nolvie..." Prawda - ale najbardziej umarłem od... "Kumpel..." <KSK> Na do dodatek walnął 35 Kalipozów przed zawodami... Sam Test Prolo wystarczy - może być Omen - 1 w tygodniu [...]